Tar+Ash

Мы создаем уникальный контент из личного опыта и практических инструментов.

Мы делимся им с маленькими группами людей в форме интенсивов с разных городах мира.

Наша цель погрузить человека в среду, где он сможет на практике прочувствовать новый материал, а главное увести инструменты с собой.

Лена Дегтярь

Лена Дегтярь

lena.degtyar

Привет, я Лена.

Когда меня спрашивают чем я занимаюсь, я запинаюсь. Когда-то у меня была понятная работа и карьера. Почти 15 лет я занималась научными исследовании от молекулярной микробилогии до механических свойств биологических материалов. Потом роман с пробирками закончился и захотелось работать с людьми, но во мне остался жив исследователь. Только теперь я исследую себя и людей.

Мне интересно понимать как мы устроены, чтобы научиться этим управлять. Мне интересны человеческие эмоции, проблемы, смыслы и мотивы действовать. Мне интересно как можно улучшить жизнь, отношения, самоощущение. Как наполнить жизнь жизнью. Мне интересна сама неидеальность жизни и как из нее рождается красота. Я люблю решать проблемы и помогать другим находить уникальные решения, подходящие только им.

У меня есть миссия – сделать так, чтобы люди больше заботились о себе. Поэтому я занимаюсь созданием онлайн курсов и провожу оффлайн лекции на темы принятия себя, заботы о себе, мотивации и управлении энергией.

Я слушаю подкасты, постоянно прохожу новое обучение и читаю много книг и научных исследований, чтобы все время синтезировать новые способы помочь людям понять себя и свою жизнь.

Опыт и образование

  • Кандидат биологических наук (PhD), Tel Aviv University, Israel.
  • Научно-исследовательская работа 2011 – 2015 Max Planck Institute, Berlin, Germany
  • Более десятка публикаций в peer-reviewed научных журналах, среди них Nature Communication, Cellular Microbiology и Angewandte Chemie.
  • Сертифицированный коуч по питанию (Precision Nutrition, Canada) и психологии питания (Institute for the Psychology of Eating, USA), нарративный практик (Москва)
  • Студент Embodied Facilitator Course Russia 2019.
  • Основатель и руководитель (5 лет) научного отдела в Школе Идеального Тела #SEKTA и проекта осознанного питания #SEKTA_PSYCHOLOGY
  • Автор не менее 10 онлайн программ по питанию, психологии и здоровым привычкам и более 50 статей на портале sektascience.com
  • Более 600 часов личных консультаций
  • Со-автор книги “Что мне съесть, чтобы похудеть?”
  • Создатель подкаста “Моя история твоя история” и автор онлайн курса “Принятие себя”
Лена Дегтярь

Дарья Пепеляева

podarokdashka

Привет, я Даша.

Я преподаю практики осознанности, и постоянно напоминаю себе, что то, какой жизнь я живу – это результат моего выбора.

Возможно, именно по этому я пишу это из Австралии, планируя семинар в Стамбуле, путешествие для группы на Бали, и отдых в Перу. Да-да, у меня есть выбор, если я замечаю «как я сейчас» или «где я сейчас».

Это как открыть Google Maps и посмотреть где реально я сейчас нахожусь относительно того маршрута, который был запланирован.

И только после того, как заметила, я могу изменить что-то, сделав выбор:

  • Остаться здесь или оказаться в другом месте
  • Продолжать соглашаться или сделать иначе
  • Заставлять себя или любить себя
  • Страдать или наблюдать эмоции, которые проживаю

Я не сторонник жестких изменений жизни, не топлю за революции и достигаторство. Предпочитаю искусство маленьких шагов. Без надрывов. Внимательно.

В моей жизни были дедлайны любой ценой/ работа по 18 часов и в выходные, потому что «ведь нет больше ничего интереснее», и, как результат, проблемы со здоровьем, постельный режим и нежелание делать вообще ни че го.

В моей картине мира «быть осознанным» – это не значит медитировать в горах и знать наизусть все сутры Патанджали. Для меня основная цель практики – быть хорошим человеком, со здоровым умом, здоровыми отношениями с собой, людьми вокруг и миром в целом.

Базовые инструменты:

  • Практики осознанности/ внимательности (mindfulness)
  • Исследование и изменение телесных паттернов (embodiment)
  • Физические упражнения и дыхательные практики (йога)
  • Фрирайтинг или как вывалить содержимое головы на бумагу
  • Ум новичка или практики осознанности в городской среде (внимательная еда/ внимательный разговор/ внимательное слушание и тд)
  • Вопросы и рефлексия

Опыт и образование

  • Сертифицированный Mindfulness преподаватель (практики осознанности)
  • Сертифицированный Embodied Facilitator (телесные практики)
  • Автор курса Жить Внимательно (4000 студентов)
  • Член АРКО (ассоциации по развитию культуры осознанности)
  • Человек без дома, т.е. путешествующий нон-стоп по миру последние 4.5 года, он же digital nomad

Подписаться на рассылку