Стамбул City Seminar

Кризис и баланс

Kогда

2 – 8 Октября 2019

Места

10

Стоимость

70,000 руб.

10% скидка для участников любого проекта Лены или Даши

Зачем

Мы все проживаем в жизни кризисы – карьерные, смысловые, кризисы в отношениях и в личном развитии. Это часть роста, неизбежный этап перехода на новый уровень. Вопрос только в том, как мы это проживаем и куда выходим – на другой берег или возвращаемся в точку отсчета.

Кризис – это перевал на пути в новому балансу. Многие ошибочно считают, что баланс – это место, где можно замереть и отдохнуть. Но баланс – это динамический процесс, который подразумевает постоянное движение. Это своего рода цепочка обратной связи между проактивностью и реакцией на настоящее. Это искусство, которым стоит овладеть.

Любимая Дашина метафора – это ходьба по слэку (канат, натянутый между деревьев) – остановишься и ты уже потерял баланс – упал. Чтобы балансировать на слэке надо постоянно находиться в движении, даже если это всего лишь микро-движения.

Наша цель предложить практические способы исследовать свое собственное понимание баланса, найти свои способы проживания кризиса и выходы из него.

Что

Когда мы попадаем в кризис, как мы выходим из него? На что тратим ресурс? Погружаемся в происходящее или в тревожные мысли, стресс, негативные эмоции, откладывание на потом и гаджеты?

Не существует одного универсального способа преодолеть кризис. Тут не обойтись без должного исследования своих физиологических и психологические особенностей, без понимания своих ритмов и состояний. Через это понимание можно найти свой метод прохождения сложных жизненных ситуаций и научиться делать осознанные выборы.

Интенсив о том, как преодолевать кризисы, как простроить опоры, работать со стрессом и эмоциями, сопутствующими кризису и выйти в баланс. Мы поговорим о физиологии стресса, ценностях, принятии ситуации и ответственности, об искусстве маленьких шагов и мотивации.

Теория и практика о том, как без страданий (не без боли) перейти на тот берег.

Что мы даем

В семинаре мы будем давать практическую и теоретическую часть.

Теоретические темы:

Внимание

  • Практики наблюдения и замечания
  • Паттерны и привычки
  • Базовое состояние

Кризис

  • Эмоциональное состояние
  • Переосмысление ценностей – Новые опоры
  • Искусство маленьких шагов

Баланс

  • Циклы мотивации и ритмы
  • Лень – Прокрастинация – Избегание
  • Устойчивое движение – Осознанный дисбаланс

Стресс

  • Что такое хороший и плохой стресс?
  • Физиология стресса
  • Забота о себе / базовые инструменты energy management

Программа

Каждый день совместный завтрак, рефлексия, практики и свободное время

2 Октября

  • Заезд, знакомство, совместный ужин

3 Октября – Внимание

  • Знакомство
  • Mindfulness подход
  • Что такое внимание
  • Базовые состояния
  • Паттерны и привычки
  • Физиология взаимодействия мозга и тела
  • Embodiment практики
  • Медитация любящей доброты (Метта)

4 Октября – Кризис

  • Что такое эмоции и как ими управлять
  • Что такое ценности
  • Определение своих ценностей и опор
  • Искусство маленьких шагов
  • Медитация с фокусом на дыхании

5 Октября – Баланс

  • Хождение по слэку как метафора
  • Осознанный дисбаланс
  • Циклы мотивации и ритмы
  • Энергия активации
  • Проактивность и реактивность
  • Телесное сканирование

6 Октября – Стресс

  • Работа со сложными состояниями
  • Хороший стресс / плохой стресс
  • Практики Embodiment в работе со стрессом
  • Способы восполнить энергию
  • Принятие и ответственность
  • Практика благодарности

7 Октября

  • Свободный день на исследование города

8 Октября

  • Выезд

Как это будет?

  • Ежедневно 4-5 часов совместной работы плюс чай и обед
  • Прогулки по городу с гидом Галой и фокусами от нас на практику наблюдений и замечания
  • Люди – закрытая группа, в которой мы проработаем не только общие концепции, но обсудим индивидуальные паттерны и решения.
  • Действия – практики эмбодимента, прогулки по городу, медитации, трапезы, обсуждения, выборы, погружение в культуру и город.

Что входит в программу

  • Групповой трансфер из / в аэропорт. Мы укажем рекомендуемый рейс, с которого будем вас встречать. Если вы прилетаете на другом рейсе, мы можем помочь организовать индивидуальный трансфер за дополнительную плату
  • Прогулки по городу с гидом (3 – 4 у нас получается)
  • Все практики, мастер-классы и встречи
  • Трансфер по городу в рамках экскурсионной программы (тоже мы им обеспечим. Это не дорого, но приятно)
  • Проживание в дизайнерских апартаментах

Что НЕ входит в программу

  • Завтраки, но мы будем привозить продукты, вместе готовить и за большим столом говорить, смеяться, вдохновляться, практиковать. При желании, вы можете купить что-то свое или сделать общий стол
  • Обеды и ужины. Их мы планируем в городе или готовить дома по опыту предыдущих ритритов
  • Авиа-перелеты. Сейчас билет из Москвы до Стамбула и обратно стоит от 11500 руб.

Программа прогулок

3.10. Чт. 15:00

Прогулка по Босфору

Круиз + пешеходная прогулка по набережным вдоль пролива.

Проезд на общественном транспорте (корабль + автобусы) будет около 3$\чел.

Продолжительность 3 часа (3,5).

Подробнее о прогулке

4.10. Пт. 15:00

Живописная красота трущоб

Общ. транспорт 1$\чел. Продолжительность 3 часа.

Подробнее о прогулке

5.10. Сб. 14:00

Культурный маршрут

Район Бейоглу, Стамбульское биеналле современного искусства + арт-галереи.

Выберу самы интересные экспозиции.

Общ. транспорт 1$\чел. Продолжительность 3-4 часа.

Подробнее о прогулке

6.10. Вс. 14:00

Азиатский берег Стамбула

Переезд на кораблике на Азиатский берег.

Смотровая площадка с панорамным видом на город.

Прогулка и фото в районе Кузгунджук, известном своими живописными улочками, старинными деревянными домами и кафе.

Делаем там обязательно остановку в кафе. Есть вкусный кофе, чай, десерты.

Потом либо отправляемся в новейшую самую большую мечеть Турции (мечеть Часлыджа) либо в молодежный район Кадыкёй.

Проезд на общественном транспорте (корабль + автобусы) будет около 3$\чел. Продолжительность 4 часа.

*в Кадыкёй я советую в любом случае отправиться в этот день под вечер – там классные магазины, тусовка, бары. Можно там и поужинать – посоветую место.

Где мы будем жить?

Жить мы будем в апартаментах. Приняли решение в пользу апартаментов потому, что в этом путешествии нам важно ощущение «вместе».

Апартаменты находятся в историческом районе Galata.

Квартира

4 спальни, 2 ванные, общее пространство с большим столом, кухня.

Все комнаты с двуспальными кроватями и общим пространством с двумя диванами общей вместимостью 10 человек.

Записаться

Оплатить семинар

Задать вопрос